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34岁OL爆甩51kg!减肥靠2秘诀整肠铲脂抑食慾


2020-06-05


当身上有多余的赘肉、体重想要甩掉,你会选择节食、不碰最爱的炸物零食,还是做大量的运动,把吃下的热量都消耗掉呢?日本生活节目近期介绍了多位女性的减肥秘诀,其中一位女性铃木沙织,花了三年的时间总共甩肉51公斤,从原本97kg的丰腴身材变成46kg的苗条美女!
34岁女性甩肉51kg,秘诀是简单动作搭配调整饮食
铃木沙织从事行销、企划等工作,每天都累积了相当大的压力,让他暴饮暴食,每天要吃7餐之多,同时他特别喜欢吃油炸物,因此每天总摄取卡路里大约高达11000kal,体重也因此逐渐增加到97kg。
而有一次他在服饰店试穿洋装却脱不掉,让他非常尴尬,只好将衣服买下来,而且到了家中还是脱不下来,最后只好用剪刀剪破,才将衣服脱下.铃木沙织因此痛定思痛、下定决心减肥,后来他透过简单的方法,短短3年总共甩掉51kg的体重,引起了话题。
而其实铃木沙织的减肥方法并不困难,他也大方在节目中分享了2招瘦身秘诀:

  1. 用豆渣粉取代麵粉
    铃木沙织将饮食中会吃到的麵粉置换成豆渣粉,豆渣粉的醣类大约只有麵粉的1/10,能有效帮助减肥。
    日本知名减重专业医师工藤孝文认为,豆渣粉中丰富的膳食纤维,除了有整肠、改善肠内环境的效果以外,还有消除便秘的功效,同时豆渣粉还会吸收肠胃水分而膨胀,让饱足感大大提高,防止吃太多。不仅如此,豆渣粉还能帮助防止脂肪堆积、抑制血糖上升,减肥功效非常强大。
  2. 夹球动作
    铃木沙织每天上班时,都会不断进行「夹球运动」,坐在办公桌前时,只要以大腿夹住一颗橡胶球或毛巾,重複用力夹住5秒、慢慢放鬆但不让球掉下的动作即可。
    日本医学博士长谷川嘉哉认为,下半身的肌肉是人体较大块的肌肉,因此透过简单的动作来锻鍊下半身肌力,能比起锻鍊其他部位肌肉更有效率提升基础代谢,帮助减肥瘦身、预防疾病。



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